[...] 3 tez nie j/w pisałem przypomniało mi się, ze jeszcze mam nie zjedzone do końca nitric oxide za 50 zeta z aminostara. więc 750-850 zł w sumie od poczatku treningów ale za to dieta mnie kosztuje b.duzo. dziennie spore ilości mięsa- przeważnie 0,5 kg i warzyw, około 600 g jak nic. jak mrożonki mam po 450 g, to 1,5 paczki na dzien. Zmieniony przez [...]
nie rozumiem koleżanek które wydają kupę kasy na ciuchy i kosmetyki a na jedzeniu oszczędzają - bez sensu, nie ma lepszego kosmetyku niż dieta;-)jak się ma fajną sylwetkę to nawet w zwykłym dresie się dobrze wygląda:-))
Bez odżywek? Stary, ja na suple wydaję jakieś 500zł na miesiąc. Ale tu trzeba treningu, a nie ciągle dieta, dieta, że dieta to 70% sukcesu itd. To jakieś chore gadki. Nie trenujesz, nie masz. Znam ludzi, którzy rośli na 9 parówkach na dzień i paru kromkach chleba (pracując w tartaku). Uporem dochodzili do wyników. Wiem, że nie każdy ma genetykę, [...]
[...] go z godzinke w tygodniu wiec nie moge z tego zrezygnwać;/ j.w. Tym bardziej jak masz opory co do masowania. A bardziej chcesz spuścić wodę z brzucha to jak najbardziej. dieta jest! OK. a co do przysiadów to obawiam sie, ze z obciazeniem ich niewykonam llub zabije sie - mam mza słabą równwagę dlatego poradzono mi robic podobne cwiczenia na [...]
wzycam swoje zapotrzebowanie , plus diete ,ktora stosuje od tygodnia. ZAPOTREBOWANIE : 143*24 =3442 KCAL DEFICYT 20% TO DAJE OKOLO 2700 KCAL TERAZ bialko 98 lbm*2 = okolo 200 gr = 800 kcal ww 0.5 *98 *2.2+100 = 208 gr = 832 kcal tluszcz oklo 100 gr strasznie duzo = 900 kcal ????? DIETA 6 POSILKOW rano 6.30 po 40 minutach aero - [...]
[...] + oliwa z oliwek) - białko WPC 80 20g + mleko 200ml Tutaj brakuje węglowodanów. Nawet tych o wyższym IG. Nie bój się ich. Najważniejsze to dobrze zbilansowana i wyliczona dieta. ok. B - 30g, W - 12g, T - 11g Jakie białko najlepiej? - chodzi o odzywke? Ja stosuje i wiele osób tanie i sprawdzone WPC Ostrowia. 10:00 2. II Śniadanie: - Chleb [...]
[...] rozpocząłem 19.07.2010r. Do czerwca 2011r. nie szło mi za dobrze bo straciłem zaledwie 6kg.(ok nie przyłożyłem się;p) No i później zaczęła się konkretna walka. Trening + dieta. Ograniczyłem węglowodany i zastąpiłem je większą ilością mięsa i warzyw. 27.06.2011r. zrobiłem kolejne podejście do A6W. Tym razem udało mi się dotrwać do 25 dnia. (W [...]
Ja powiem inaczej niż poprzednicy. Wiadomo dieta powinna być podstawą ,ale nie oszukujcie go mówiąc, że bez diety niczego nie będzie. Efekty będą tylko dużo gorsze niż by były z dietą,ale jednak będą. Jak już ktoś wyżej wspomniał to FBW będzie dla Ciebie w sam raz,3x w tygodniu i będzie dobrze. Wejdz w dział " dla początkujących" i zrób [...]
w większości ćwiczeń mam stały ciężar ( wtedy staram się bardziej o napięcie mięśniowe i dokładny ruch, szczególnie dobrze działa na mnie taki trening kiedy robię nogi ) W pierwszej połowie redukcji schodziłem stopniowo z kalorii i na tym poziomie na którym jestem pozostanę już do końca a intensywność treningu będzie wzrastać. Na razie bez aero bo [...]
jak na początkującego Twoja dieta jest ok!)rozumiem Twój ból jeśli chodzi o kase ale widać że jesteś zaradny i sobie poradzisz!)ja bym skrócił przerwy między posiłkami,jedz co 2-3godziny!te długie przerwy spowodowane są pewnie przez zajęcia w szkołe? więc jeżeli nie masz czasu wypij shejka z odżywki białkowej lub gainera! do drugiego posiłku [...]
Czy ta dieta z postu Nortona może być ? Zasugerować mu powrót do Niej ? Zacytuję ten fragment : "Przykładowa dieta na masę: -Ektomorfik 70kg (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni [...]
jak na 3 michy za duzo cwiczen na male partie , no i zmianianie cwiczen co trening nie jest dobre ... poczytaj troche : Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. [...]
Mam problem z dietą w dniach, w których mam trening aikido. Generalnie zajęcia są średnio intensywne, ale dość późno, bo kończę o 20. W związku z tym moje pytania: 1. Co jako posiłek potreningowy do spożycia w warunkach "polowych" (autobus) najlepiej w formie płynnej (ale bez suplementów proszę)? 2. Jeden dzień w tygodniu mam tylko [...]
Z czym polecacie jesc maslo orzechowe (oczywiscie bez soli i cukru) myslalem zeby czasami posmarowac na waflu ryzowym albo chlebie razowym oczywiscie dieta na mase z czym byscie polecali ?
Dieta to 70% sukcesu. Zresztą sam sobie odpowiedz jaki jest sens budowania masy bez diety skoro nawet nie wiesz czy przekroczyłeś bilans, który jest konieczny do budowania mięśni?
pisałem CI już,jeśli masz opowiednią ilość białka w diecie to po co Ci odżywka białkowa? jeśli chcesz schudnąć lub nabrać kilka kg,to podstawa to dieta i regularne posiłki co 2,5-3 godziny i najlepiej o tej samej godz codziennie,bez tego nawet jak byś miał SAA za 10tys złotych to by to g***no zdziałały za przeproszeniem,jak byś nie miał diety.
pany mam do was jeszcze jedno pytanko. jak cwicze na silce juz 4 miechy i cisne bez diety to przez pierwsze 3 miechy szlo w miare ale teraz taki konkretny zastuj ani nic masy do przodu ani siły. Dieta powinna to zmienic?
micz nie mam 20%, ogólnie teraz bawiłem się z dietą i wyrzuciłem z niej tłuszczę, chciałem zobaczyc jak organizm zareaguje na wysokie ww i niskie tłuszcze, w sumie to utrzymałem swoją formę bez większych zmian. %-) Ale widzę, ze progresu na czymś takim nie zrobię... Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2013-10-22 10:08:06
TEST - FITMAX (masa) by niwix pods.str.30/31
